أفضل الوصفات

البطاطا الحلوة والفاصوليا البيضاء الفلفل الحار

البطاطا الحلوة والفاصوليا البيضاء الفلفل الحار


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

البطاطا الحلوة والفاصوليا البيضاء الفلفل الحار

متبل بالقرفة والكمون والبابريكا

متبل بالقرفة والكمون والبابريكا

يخدم 4 إلى 6

تطبخ في 50 دقيقة

صعوبة: سهل للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 358 18٪

  • 8.6 جم دهون 12٪

  • المشبعة 1.6 جم 8٪

  • السكريات 20.5 جم 23٪

  • ملح 0.3 جم 5٪

  • بروتين 12.4 جم 25٪

  • كربوهيدرات 56.9 جم 22٪

  • ألياف 13.4 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 2 بطاطا متوسطة الحجم
  • زيت الزيتون
  • 2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1 ملعقة كبيرة كمون مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
  • 1 بصلة كبيرة
  • حفنة من الكزبرة الطازجة
  • 1 فلفل أحمر طازج
  • 2 فلفل أحمر
  • 1 فلفل أصفر
  • 1 x 400 غ من حبوب الكانيليني
  • 1 x 400 غ علبة طماطم

وصفة من

مجلة جيمي

بواسطة تشارلي كلاب

طريقة

  1. سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية / 350 درجة فهرنهايت / غاز 4.
  2. قشري البطاطا الحلوة وقطعيها ، ضعيها في صينية تحميص ، ثم قلبيها بملعقة كبيرة من الزيت ورشة من كل من القرفة والكمون والفلفل الحلو.
  3. يوزع في طبقة متساوية ، ثم يحمص في الفرن لمدة 35 إلى 40 دقيقة.
  4. يقشر البصل ويقطع خشناً. قطف أوراق الكزبرة ، ثم اقطع السيقان جيدًا. نقطع الفلفل الحار إلى قطع صغيرة ، ثم نفرم الفلفل إلى شرائح.
  5. سخني ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة ثم أضيفي البصل وسيقان الكزبرة والفلفل الحار والفلفل مع البهارات المتبقية.
  6. يُطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة مع التحريك بانتظام.
  7. أضيفي حبوب الكانيليني مع سائلها والطماطم المعلبة. قلّب مع إضافة القليل من الماء للتخفيف إذا لزم الأمر. ينضج لمدة 30 دقيقة.
  8. أضيفي البطاطا الحلوة مع معظم أوراق الكزبرة. تتبل حسب الذوق وتضاف بقية أوراق الكزبرة. قدميها فوق الأرز المطبوخ مع القليل من الجواكامولي على الجانب ، إذا أردت.


شاهد الفيديو: بطاطا الحلوة مشرملة شهيةولذيذة (ديسمبر 2022).