أفضل الوصفات

عصيدة الموز والقرفة

عصيدة الموز والقرفة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عصيدة الموز والقرفة

مع لوز محمص وبذور الخشخاش

مع لوز محمص وبذور الخشخاش

يخدم 4 أطفال

تطبخ في 15 دقيقة

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • السعرات الحرارية 315 16٪

  • 12.5 جم دهون 18٪

  • المشبعة 2.8 جم 14٪

  • السكريات 17.9 جم 20٪

  • ملح 0.2 جم 3٪

  • بروتين 12.7 جم 25٪

  • الكربوهيدرات 47.4 جم 18٪

  • ألياف 3.7 جم -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • منفذ أساسي
  • 160 جرام شوفان
  • 600 مل حليب أو حليب صويا عضوي
  • طبقة من الموز والقرفة
  • 2 حبة موز ناضجة
  • 30 جرام لوز مقشر
  • ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 2 ملاعق طعام من بذور الخشخاش
  • شراب القيقب أو سائل العسل

وصفة مقتبسة من

وزارة الغذاء جيمي

بقلم جيمي أوليفر

طريقة

  1. بالنسبة للعصيدة الأساسية ، ضعي الشوفان والحليب (أو 600 مل ماء) في قدر كبير على نار متوسطة ، وأضيفي رشة صغيرة من ملح البحر.
  2. يُغلى المزيج على نار هادئة لمدة 5 إلى 6 دقائق ، مع التحريك كثيرًا لمنحك عصيدة ناعمة وكريمة ، وفكها بالحليب الإضافي ، إذا لزم الأمر.
  3. قدميها كما هي ، أو أثناء تقشيرها في المقلاة ، اتبع الخطوات التالية لتحضير طبقة من الموز والقرفة.
  4. قشر وقطع الموز بزاوية.
  5. نحمص اللوز في مقلاة جافة غير لاصقة على نار متوسطة لمدة 3 إلى 4 دقائق ، أو حتى يصبح لونه ذهبياً قليلاً.
  6. قلّب القرفة وبذور الخشخاش وقليلًا من شراب القيقب أو العسل في العصيدة ، ثم قسّمها بين الأوعية.
  7. نثر الموز واللوز على الوجه ، ثم رش القليل من شراب القيقب أو العسل ، إذا أردت.


شاهد الفيديو: اربع وصفات بالشوفان لفطور صحي ولذيذ . oatmeal breakfast (ديسمبر 2022).